В 90-ые годы прошлого столетия худеть было в тренде, однако спустя лишь треть века мир прозрел. Ведь на самом деле счастье заключается не в красоте, а в здоровье, а уже здоровое тело и душа — это само по себе очень красиво.
Именно потому диетологи теперь призывают не срочно худеть, а просто перейти на правильное и сбалансированное питание. На самом деле похудеть можно и за 10 дней, просто перестав питаться, но при этом худеющий гарантированно угробит свою нервную и выделительную систему, а также приведет к сбою работу желудочно-кишечного тракта. При правильном питании наш организм станет выносливее и сильнее, а мы — счастливее.
Как правильно питаться и худеть
Вначале нужно тщательно пересмотреть свой обычный ежедневный рацион. Из него нужно немедленно исключить кондитерские изделия, а также просчитать количество употребляемых в пищу белков, жиров и углеводов. Чтобы все подсчитать, используйте одну из множества специальных программ и приложений, а дальше — начните изменения с ужинов.
Да, да, сбалансированный и правильный ужин — это важно. Он должен содержать множество белков и жиров, а это овощи, птица и рыба. Ознакомьтесь с предложенным меню.
6 правильных и полезных для организма ужинов
- Омлет из яиц, молока, помидоров и горсти замороженных овощей.
- Приготовленное на гриле куриное филе с овощным салатом.
- Бурый рис с морепродуктами.
- Соленый творог с зеленью и помидорами-черри.
- Рыбные (куриные) котлеты, запеченные в духовке.
- Филе запеченной в фольге индейки и салат из зелени с огурцом.
Добавить комментарий