Кроме салонных недешевых процедур для сохранения молодости, воспользуйтесь и более доступными средствами. Учеными доказано, что регулярное употребление определенных продуктов положительно сказывается на процессы, которые замедляют старение организма. Включив их в рацион питания, вы сможете защитить кожу от преждевременного старения и сделать морщинки менее заметными.
Узнайте, какие продукты замедляют процессы старения:
1. Авокадо
Этот фрукт благодаря своему уникальному составу хорошо влияет на состояние кожи, защищая ее от ультрафиолета и делая эластичнее, а также помогает организму удерживаться от набора веса. В нем содержатся такие полезные элементы: витамины C, E, B6, калий, натрий, лютеин, зеаксантин, ниацин, холин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, магний. Такой богатый состав обеспечивает не только заметные внешние улучшения, но и внутренние.
2. Красная рыба
С возрастом поверхность кожи больше теряет влагу, без своевременного возобновления. Из-за этого кожа иссушается, теряет способность восстанавливаться и как итог, сильнее заметны морщинки. Жирные кислоты омега-3(6), содержащиеся в красной рыбе, укрепляют мембрану клеток эпителия, что позволяет коже удерживать больше влаги.
3. Томаты
Содержащийся в помидорах витамин С находится в активном состоянии – он хорошо усваивается организмом. Благодаря этому обеспечивается успешный синтез коллагена, что позитивно сказывается на повышении упругости кожи. Кроме того, содержащийся в красных овощах пигмент ликопин помогает коже эффектнее защищаться от ультрафиолета.
4. Морковь
Этот корнеплод – кладезь каротина и витамина А, которые помогают коже защищаться от проникновения свободных радикалов. Усиливает антиоксидантные свойства этого продукта также содержащийся в его составе витамин D – эта защита позволяет коже дольше не стареть.
5. Кефир, йогурт
Здоровье кишечника – сильный иммунитет, здоровая кожа. Эта аксиома известна каждому. Пробиотики, входящие в состав кисломолочной продукции, позитивно влияют на оздоровление микрофлоры кишечника. Это позволяет организму синтезировать витамины, уменьшает силу аллергических реакций, очищает кожу и делает ее эластичнее.
6. Оливковое масло
Данное растительное масло богато на витамины А, Е, D – этот набор чрезвычайно полезен для кожи. Они помогают коже защититься от вредного действия UF-лучей, уменьшают пигментацию и воспаленнность. Кроме этого, витамин E как мощный антиоксидант затормаживает реакцию окисления липидов, что чрезвычайно навредило бы здоровью кожи.
7. Зеленый чай
Этот напиток не только удивительно утоляет жажду и обладает выраженным антиоксидантным воздействие, но и оказывает антиканцерогенное воздействие на клетки. Вместе с применением солнцезащитных средств регулярное употребление зеленого чая помогает предотвратить рак кожи, развитие которого могло бы спровоцировать воздействие ультрафиолета.
8. Куркума и имбирь
Благодаря куркумину, эта восточная специя не только имеет характерную желтую окраску, но и обладает антибактериальными, антиоксидантными и противоканцерогенными свойствами. Куркума способствует обеззараживанию и заживлению ран. Имбирь также помогает организму выводить свободные радикалы и проявляет выраженный положительный эффект.
9. Киви
Антиоксидантными свойствами этот фрукт наделили входящие в его состав витамины С и Е. Благодаря полезному составу данного продукта, если его регулярно употреблять, можно помочь коже подольше оставаться молодой.
10. Тыква
Цвет овоща говорит о том, что он богат бета-каротином. Вместе с витамином С он увеличивает выработку коллагена, обеспечивая коже эластичность. Кроме того, тыква – это богатый источник клетчатки, которая очищает организм от шлаков и нормализует работу ЖКТ. Это, несомненно, благотворно влияет на состояние кожи.
11. Орехи
Практически все орехи богаты витамином Е, а особенно много его в грецких орехах, миндале и фундуке. Данный состав помогает коже выдерживать негативное влияние ультрафиолета. Кроме того, содержащийся в орехах коэнзим Q10 помогает коже успешнее выдерживать смену сезонов, не позволяя ей терять влагу в межсезонье и улучшая цвет лица.
12. Яйца
Куриные яйца богаты на лицин, пролин и глицин, которые оказывают воздействие на выработку коллагена и эластана. Их достаточное количество позволяет быть коже эластичнее, что уменьшает число морщинок. Кроме того, желтки содержат полезные для кожи витамины (А, Е, D).
НОВОСТИ
Добавить комментарий